あけましておめでとうございます⛩
今年もどうぞ宜しくお願いします！
元旦に北陸地方での地震がありましたが、
みなさん、ご家族、ご無事でしょうか？
我が家はみんな無事です。なるべくいつも通りの生活を心がけています。
どうか被害が最小限におさまり、
みんなの心が平穏でいられますように。
人は焦りや緊張・不安があると
呼吸が浅く、早くなります。
冷静になりたい時ほど
ヨガでの呼吸を思い出してみてください。
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〜＊〜＊〜呼吸の仕方〜＊〜＊〜
安全な場所で瞼を閉じたら
手をお腹と胸にそれぞれ当てて
まずはしっかりと体の空気を吐きだしましょう。
そして次はたっぷり吸います。
心の中で
『吸う』『吐く』
と繰り返し唱えながら
ゆっくり
深く
呼吸を続けます。
その呼吸を繰り返すごとに
お腹や胸が波のように柔らかく動きます。
手から感じる
自分の体のあたたかさ。
大丈夫。
落ち着いて。
私はひとりじゃない。
など
自分の心が安心する言葉を
自分自身に向かって伝えましょう。
3分〜10分ご自身の心が
落ち着くまで、続けてみてくださいね。
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どうか被害が最小限にとどまりますように。
そして被災地の1日の早く復興しますように。
みんなが安心して明日を迎えられますように。