cocokara yoga Azusa

ブログ訪問ありがとうございます❣️

今日の題材は
『首』について。

＼こんなお悩みありませんか？／

イライラ、頭痛、めまい、目の疲れ、耳鳴り、便秘、高血圧、肩こり、肌荒れ、冷え、むくみ、肥満、不眠、、、

あなたも、
どれか一つは当てはまるのではないでしょうか？

↓↓↓

実は、、、

全身の不調の原因の9割に当たると言われているのが、首のこりです。

現代人は、長時間スマホやパソコンを見ているので、ストレートネックになりやすく、首の凝りに悩ませられる人がとても多いです。

首には脳と体をつなぐ大事な神経が通っていて、それらを守るように頸椎、胸椎、腰椎が続きます。

首の神経が圧迫されると、首から腰までの背面の動きが鈍くなります。さらに、血流やリンパの流れを滞らせたり、自律神経を見出して、メンタルに影響することもあります。

不調を感じたら、まずは首のエクササイズをしてみてはいかがでしょうか？

⚠️注意⚠️
首はとても繊細な部分ですので、エクササイズは丁寧に行ってください。


私の紹介するエクササイズは
めちゃくちゃ簡単ですが

それでもやりたくない…めんどくさいという人は、これだけは気をつけてください！！



首は常に露出されていることが多いです。
今の時期は、外気がとても寒いので、要注意なんです⚠️

首が冷える
↓
血管は収縮して、筋肉が縮こまる
↓
凝りや痛みを引き起こすことがあります。



そうならないためにも、
日ごろから首を温めるが大事❣️
筋肉が緩んで、血流や神経に伝達も促されます。

【首を冷やさないポイント】
①冬場外出する際は、マフラーを巻く

②タートルネックの服を着用する

③お風呂で湯船につかった時、首までつかる

補足:ホットタオルを首に巻いたりするのもオススメです。

詳しい首のエクササイズは
Instagramで紹介していきます。
そちらも、ぜひご覧ください。

ここまで読んでくださってありがとうございます🩷
ではまた〜🖐️