cocokara yoga Azusa

ブログ訪問ありがとうございます😌🧡

今日のトピックは
股関節です！！！


＼こんなお悩みありませんか？／

骨盤の歪みが気になる
疲れやすい
肩こりがある
姿勢が悪い
肥満体型
産後太りから体型が戻らない

⇩⇩

股関節を整えるとぜーんぶ治るかも！


【なぜ股関節をほぐすといいの？？】
(機能解剖学的な解説です。)

人間の筋肉の8〜9割は、
骨格を支えるインナーマッスルです。
このインナーマッスルとつながっているのが股関節。

股関節がしっかり動くことで、
インナーマッスルも一緒に動いて自然と強化できます。

さらにインナーマッスルは、
体の表層部分にあたる
アウターマッスルと連動しているので、
股関節を動かすことで、
同時にアウターマッスルも鍛えられ、
お腹のぽっこりがなくなるだけでなく、
くびれができて
メリハリのある体型になります。

インナーマッスルを鍛えることで
全身の筋肉量もアップしていくので
基礎代謝が上がり、
痩せやすく、
太りにくい体を手に入れることができるんですね！

股関節が整えば骨盤の歪みも改善。
姿勢が良くなり、体軸が鍛えられます。

姿勢が整うと
肩や背中の筋肉に余計な負荷がかからず、
血行も促進されるので、
肩こりが解消されたり
疲れにくくなったりする等のメリットもあります。


↓↓↓


つまり！！！
股関節を整える事は
痩せるだけでなく
全身の嬉しい健康効果まで期待できる‼️
ということです！



次のインスタリール動画で
【椅子に座って出来る‼️股関節ウォーミングアップ】
を教えます‼️✨
そちらもチェックしてね♡



〜＊股関節のウォーミングアップのやり方＊〜
①椅子に座り
右足を左膝の上に乗せる。
右手は右膝に、左手は右足に添える

②
息を吐きながら
太ももに胸を近づけるように
上半身を少し倒す。
その姿勢のまま、呼吸を止めずに、30秒キープ。
反対の足も同様に行う。

⚠️注意点
・状態は倒しすぎず、背骨をまっすぐに。
・椅子には浅めに座ろう。
・左右差があるときは、苦手な方の回数を増やしてみて。


お読みいただきありがとうございました‼️
ではまた🖐️