cocokara yoga Azusa

日本人の不調を抱える人の
症状TOP2❗️
なんだと思いますか？


答えは
肩こりと腰痛です！



今日は肩こりについて
ピックアップします。



慢性的な肩の痛い😣重い😣が
たった３分のエクササイズで
すっきりするとしたらどうですか？

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・整体に行ってマッサージしてもらう
・電気をかける

これは一時的に痛みがなくなっても
残念ながら
根本改善にはなりません。。😭


ここからは少し専門的な
メカニズムについて。

そもそも
肩こりってなぜ起こるのでしょうか？


現代は多くの人が
パソコンやスマホを使いますよね？

長時間同じ姿勢(首が前に出た悪い姿勢)で
筋肉の緊張が続き、
血流が悪くなることで
肩こりにつながります。


解消法としては
まずは
筋肉の癒着の起こりやすい
胸周りの筋肉からリリースして

その後に
肩の関節や肩甲骨の
可動性を高めていく
必要があります。



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ちなみに
覚えておいて欲しいのは
肩が凝ってるからといって
肩に原因がない場合もあるということです。

実は
足首や股関節の動きが悪くて
その代償が
肩に痛みとして
出てきている可能性もあります。


だから
エクササイズは
不調のある部分だけでなくて
全身まんべんなくやっていくことが
超大事です‼️

そして
一回きりではなくて
コツコツ継続すること❗️



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お読みいただきありがとうございました。